忽视养生,健康何谈?养生保健,做到不难。以下是中国招生考试网www.chinazhaokao.com 分享的养生保健歌,希望能帮助到大家!
养生保健歌
起居养生歌
欲求健康乐逍遥,起居养生有诀窍。
黎明即起庭院扫,散步打拳做做操。
踢腿甩臂伸伸腰,摇头晃脑多跳跳。
运动好比灵芝草,何必苦把仙方找。
定时解便莫憋尿,二便通畅疾病少。
一日三餐要定时,饮食有节勿过饱。
素食为主莫厌荤,平衡膳食瘦自高。
少量饮酒切戒烟,远离烟酒病自少。
运目眨眼常远眺,不要躺着看书报。
增减衣服随气候,被褥常晒消毒好。
春来不要忙减衣,秋到不必早穿袄。
劳作有序莫疲累,超支过度精气耗。
安逸好闲气血滞,体弱多病命难熬。
居室洁净通风好,养生保健歌空气清新健康保。
寡欲清心歌
寡欲清心永乐天,素食淡味胜灵丹。
逸劳相结早眠起,识时知足常开颜。
烟酒不见除恶嗜,勤读书报促心宽。
陶情冶性祛污染,鹤算龟寿自可图。
书法练习情趣浓,大宇小楷美其中,
量力运动益处多,健身益脑就延年。
三五知已聊聊天,谈天说地乐无边;
儿孙孝顺绕膝前,天伦之乐乐颠颠。
夫妻恩爱胜美景,患难与共忧不见,
不良嗜好要克服,不贪杯来不抽烟。
无忧无虑晚景好,宽容大度似神仙。
运动养生歌
生命在运动,人人皆可通。坚持天天练,身体无疼痛。
四肢常活动,全身关节松。阴阳得调理,脏腑经络通。
双手搓面部,目明两耳聪。肩颈关节动,防治肩颈疼。
舒臂多扩胸,肺气得畅通。呼吸胸肋动,平肝身轻松。
蹲起练腿功,提肛大便通。三焦得调理,全身气血通。
腹肌多按摩,增强肠蠕动。弯腰练胃功,摇晃一身轻。
下肢多锻炼,防治腰腿疼。行走