四把连环捶是洛阳心意六合拳中一套短小精悍的套路,是将单把、望眉斩、楔橛把、按绝把这四个发力型拳把进行组合练习。本文主要介绍的是四把连环捶的动作图解教学,总共分为十三式,习练者可自行对照图文进行练习。
四把连环捶图解教学一、起势:
双脚并拢,自然站立。双手自然下垂于身体两侧,手心向内。头颈正直,松肩沉肘,双眼向前平视(图1)。
四把连环捶图解教学二、气沉丹田:
1、双手由身体两侧向上提起至胸前,掌心向上。双手小指、无明指、中指、食指并拢,拇指外分,虎口圆撑。
2、接上式不停,身体重心移向右腿,左脚向左前方迈出一大步,屈膝前顶,右腿挺直,成侧身弓牮步。双手同时下插,左手置于左腿膝关节内侧,手心向外;右手置于右胯处,手心向内,肘关节微屈(图2、3)。
动作要点:1、上半身保持正直,不可前俯或后仰。头颈上挺,双眼向左前方平视。
2、左手紧贴左膝内侧,右手紧贴右胯处。
3、做整个动作时,全身放松,同时配合深长呼气,意想气沉丹田。
四把连环捶图解教学三、卷地风:
1、接上式。身体下沉,右腿膝关节向下弯屈,脚尖点地。右手臂向下伸直,置于膝关节正前方,掌心向后。左手屈臂置于右下颌处,掌心向右。
2、接上式不停。身体重心移向左腿,右腿提膝向正前方踢出,脚尖向前。右手置于右腿前,掌心向前,左手姿势不变。
3、接上式不停。右脚顺势下落,左脚同时提起,脚尖向前,身体重心移向右腿。同时右手半握拳由下向上撩起至胸前,拳心向内。左手也同时由下向上撩起至胸前,置于右手臂前方,拳心向内(图4、5、6)。
动作要点:1、右腿下落与左腿上提要同时完成,注意保持身体平衡。
2、双手与双腿的动作要同时完成。
3、身体重心不可因运动而上下起伏。
四把连环捶图解教学四、鹰捉:
1、接上动不停。左脚向身体正前方踩踏