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如何健康跑步?记住这六点
跑步的姿势要正确
身体向前,身体正直(不可前倾后倒);2.脚尖自然落地,每一个动作都放松;3.手臂放低并向前摆动,手臂与肩膀向后扩以展开胸部使呼吸顺畅;4.臀部收在身体正下方(跑步时感觉臀部在身体下方滚动);5.头部向前,并保持在肩膀正上方,不左右偏。
跑步呼吸与节奏要协调
跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调,能满足体内氧气要求。一般来说,根据自己体力状况和跑步速度变化,可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一 [ 查看全文 ]
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